А на какие подвиги готовы вы, чтобы поднять себе настроение?

Содержание:

А на какие подвиги готовы вы, чтобы поднять себе настроение? фото

«Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, - подарите ей сначала своехорошее настроение» (Бенедикт Спиноза)
Хочется, чтобы эта весьма меткая фраза стала красной линией этой статьи.

Конечно, я не открою большой секрет, если скажу, что все мы люди, мы способны чувствовать и переживать. Все, что с нами происходит в повседневной жизни, вызывает у нас какое-то отношение, а это, как известно, влияет на наше эмоциональное состояние. Но по-настоящему сильный и счастливый тот человек, который умеет этим состоянием управлять.

Рано утром

Читайте также: Если дома стало скучно. что делать?

Существует очень много способов, как поднять настроение. И каждый из них может быть эффективным в конкретной ситуации. Поэтому, знакомьтесь, пробуйте и выбирайте свой.

  1. Если вы встали утром «не с той ноги», и уже чувствуете, что день не приносит радости, - весьма простой и эффективный способ – подойти к зеркалу и широко себе улыбнуться. Только невозмутимый человек сможет спокойно смотреть на себя, широко улыбающегося в зеркале (кто-то типа Чака Норриса).
  2. Включите веселую музыку, подвигайтесь. Известно, что напряжение (даже если вы только что проснулись) накапливается в мышцах. Следовательно, очень полезно будет попрыгать, побегать, помахать руками-ногами, потанцевать или же просто сделать утреннюю зарядку. Это поможет вам зарядиться оптимизмом и энергией на весь день.
  3. Хорошенько позавтракайте и желательно так, как вам нравиться. Побалуйте себя вкусняшкой с самого утра. Не допускайте длительного чувства голода на протяжении дня. Это негативно сказывается не только на вашем настроении, но и на здоровье. Ведь любая неудовлетворенная потребность находит свой выход в агрессии, вспыльчивости, раздражительности.
  4. Оденьте одежду поярче, тем более, если на улице зима и все одеваются мрачно и серо. Известно позитивное влияние цвета на психологическое состояние. К тому же это поднимет настроение не только вам, но и окружающим.

10 приемов для смены настроения

Итак, день начался хорошо, вы позитивно настроены на продуктивную учебу, работу, зарядились оптимизмом, и вышли из дома. Но, независимо от вас, часто случаются неприятные моменты, которые перечеркивают все утренние старания. Вы мрачны, уставшие, немного злые возвращаетесь домой. Часто случается так, что такое настроение может держаться несколько дней, а то и дольше. Но, во всяком случае, не стоит отчаиваться, ведь и на такой случай найдутся приемы.

Вот некоторые из них:

  1. Физическая нагрузка (о ее пользе говорилось ранее). Но тут идет речь не о зарядке, а о специальных физических упражнениях, которые помогут снять напряжение с мышц. Если хотите, то работа по дому, которую чаще всего некому выполнять, тоже может иметь статус физической нагрузки.
  2. Теплый душ или ванна. С помощью воды можно символически смыть с себя негатив, который вы собрали за день. Ванная с пеной (для девушек) поможет расслабиться и подумать о чем-то приятном. После чего, закутайтесь в теплый плед и посвятите немного времени себе и своему отдыху.
  3. Хороший сон. Выспитесь. Помните о том, что у каждого свой режим сна. Определите свой термин сна таким способом: две недели подряд (это лучше проделать во время отпуска или в любое подходящее время) ложитесь и вставайте тогда, когда захотите. После этого ваш организм сам начнет вас будить в положенное время. Засеките, сколько вам нужно для здорового сна.
  4. Шопинг. Многим девушкам поход по магазинам здорово поднимает настроение. Купите себе какую-то новую вещицу, побалуйте себя и приятно проведите время.
  5. Дискотека. Это очень эффективный способподнятия настроения. Громкая музыка не позволяет вашим мыслям звучать в голове, что позволяет вам отключиться от проблем и неприятностей, которые вам нужно решить. Активное движение во время танца сродни физической нагрузке. Кроме этого приятное общение, времяпрепровождение в хорошей компании.
  6. Прогулки. Речь идет о приятной прогулке парком, где вы можете созерцать что-то красивое, эстетически наполненное. Получить эстетическое удовольствие можно и на выставке, в музее и т.д. Если вы желаете, пригласите приятную компанию.
  7. Умственная деятельность. Почитайте книгу, поиграйте в шахматы, при этом важно вдуматься и переключится на этот вид деятельности.
  8. Кино, театр. Для просмотра лучше выбирать комедийный фильм. В зале, где все полны позитивных эмоций, происходит процесс заражения, таким образом, вам передается состояние большинства.
  9. Приятное окружение. Общайтесь только с теми людьми, которые вам приятны, общение с которыми приносит вам удовольствие, ощущение комфорта и спокойствия. Напрочь исключайте из своего окружения раздражающих вас и приносящих вам негативные эмоции, людей. Кроме того, в такой период лучше избегать от общения с «нытиками» - людьми, которые рады пожаловаться на жизнь. Если вы возьмете на себя еще и их негатив, то это только усугубит ваше состояние.
  10. Позитивное мышление. Не забывайте о том, что мысль материальна, и мы притягиваем в свою жизнь то, о чем думаем. Мечтайте и думайте о том, чего вы хотите, как об уже исполненном моменте и вы получите желаемое.

А на какие подвиги готовы вы, чтобы поднять себе настроение? фото

Позитивное мышление

Если вы хотите всегда оставаться гармоничным, спокойным человеком, регулярно работайте со своим состоянием. Есть множество психологических техник, которые вам могут помочь в решении данного вопроса. Например, техники арттерапии, они просты в использовании, доступны всем и эффективны. Нарисуйте свое состояние, при этом можно использовать любые материалы (фломастеры, карандаши, краски). Если вы не любите рисовать – лепите (пластилин, глина). После того, как дело будет сделано, посмотрите, какое впечатление у вас возникает от вашей работы. Если позитивное, - можете сохранить то, что у вас получилось, если негативное – попробуйте что-то изменить в лучшую сторону или же сделайте со своей работой все, что хотите (порвите, сожгите, выбросьте), это нужно для того, чтобы не культивировать негативные эмоции, от них нужно избавляться. И помните о главном: все умеют рисовать, ведь важно не то, как вы нарисуете, а то, что вы нарисуете.

Также есть много медитативных, релаксационных техник. Выделите для себя несколько минут в день, и позитивный результат не заставит себя ждать. Вот маленький пример: «Представьте себя на берегу моря. Вдохните морской воздух, почувствуйте, как он проникает в ваши легкие. Вместе с воздухом вы наполняетесь спокойствием, уверенностью, радостью. Вы стоите у самой воды. Море теплое и очень чистое. На берегу нет ни одного человека. Вы смотрите вдаль, где-то очень далеко, на горизонте виднеются корабли, слышен далекий крик чаек, который вас успокаивает. Вы можете пройтись по берегу, почувствовать тепло песка под ногами, а можете просто побыть в том состоянии, в котором сейчас находитесь, столько, сколько вам хочется». Вы можете представить себе любое место, которое вам нравится, где вы чувствуете себя хорошо, уверенно, счастливо.

Хочется заметить, что творчество имеет позитивное влияние на психологический настрой. Очень часто после сильного потрясения человеку часто хочется создавать продукты творчества. В психологии для описания такого явления используется понятие «сублимация».

Это только маленькая частица того, что может вам дать современный информационный простор. Если вы хотите быть человеком, который управляет своим расположением духа, то вы наверняка найдете для себя несколько минут в день, чтобы привести свое настроение в порядок. Не позволяйте плохому настроению управлять вами и вашей жизнью.

Врачи-диетологи считают, что наше психологическое состояние зависит и от того, что мы едим. Например, для того, чтобы вас не покидало хорошее настроение, можно употреблять в пищу шоколад, рыбу, куриное мясо, бананы, яркие фрукты, морскую капусту, орехи и другие продукты. Они способствуют выработке «гормона счастья» - серотонина, который и отвечает за нашу позитивную жизнедеятельность.

Но если ваше плохое расположение духа длится уже некоторое время, то здесь нужны более действенные методы. Известно, что если человек переживает негативные эмоции, то это своеобразный сигнал нашего подсознания о том, что нужно что-то менять. Ведь плохое расположение духа длится долго в том случае, если вас что-то не устраивает в жизни, - будь то работа, ваша квартира или какие-то жизненные события. Наилучший способ в таком случае, конечно, - обратиться к специалисту.

Но если такого не имеется или у вас нет возможности обратиться к психологу, то можно попробовать следующее:

  1. Увольтесь с надоевшей работы и найдите себе более интересную (или просто отдохните некоторое время).
  2. Переедьте в другую квартиру, новый дом. Если такой возможности нет, - сделайте перестановку, ремонт, купите новую мебель, в конце концов, просто уберитесь. Проделывая все это, важно максимально погрузиться в процесс. Изменяя пространство вокруг себя, мы изменяем и собственное виденье мира.
  3. Поменяйте окружение. Часто нас окружают люди, которые вызывают у нас негативное расположение духа. В таком случае, пересмотрите свои социальные предпочтения, ведь общение должно приносить только позитивные эмоции. И самое, главное, если ваше уныние связанно с человеком, который ближе всех, подумайте, довольны ли вы вашими отношениями или, возможно, и тут нужно что-то изменить.
  4. Измените свой гардероб, поменяйте стиль.
  5. Внесите изменения во внешность. Для девушек этот метод наиболее действенный: сделайте модную стрижку, измените цвет волос. Известно, что когда человек меняет внешность, - он меняется внутренне, стает более уверенным, довольным. Подумайте над этим и возьмите себе на вооружение. Помните, что все, что делается – к лучшему. Поэтому будьте рады тем изменениям, которые ожидают вас в жизни.

Если изменения вашего настроения связаны с конкретными людьми, то отправьте их в «отпуск» и пожелайте счастливо там отдохнуть. Вы всегда можете влиять на продолжительность этого отпуска, можете даже сделать его безлимитным. И не нужно ждать, что «отпуск» закончится прямо сейчас, ведь если ваши знакомые отдыхают где-то на далеких островах, то они вряд ли будут срываться и лететь к вам по первому вашему пожеланию, чтобы исполнить все ваши ожидания. Если вы дадите им эту свободу, возможность отдохнуть, то они с радостью вернутся к вам, чтобы быть поближе.

Итак, чтобы избежать изменению настроения в негативную сторону, есть важное условие: перестаньте много ожидать от мира, людей, которые вас окружают. Ведь чем больше ожидаешь, тем меньше получаешь. Для примера хочу вам напомнить слова из песни: «Любовь нечаянно нагрянет, когда ее совсем не ждешь…». Когда вы погружаетесь в свои дела, не успевая думать о посторонних вещах, в вашей жизни случается много хорошего. Человек должен быть занят максимальное количество времени, чтобы его не оставалось для хандры и самокопания.

Если у вас плохое настроение, и оно длительное время не проходит, не помогают все вышеуказанные методы, то стоит подумать над тем, не перерастает ли ваше состояние в депрессию. Есть несколько признаков, которые позволяют различить плохое расположение духа и психическое расстройство:

  1. Если никакие внешние изменения не влияют на состояние (например, при мысли, что все становится хорошо);
  2. Снижается самооценка, человек винит себя за то, что сам не способен изменить себя и свою жизнь;
  3. Человек подавлен, меняется его привычное поведение, становится молчаливым и пассивным, при этом не хочет делиться ни с кем своими переживаниями, бессонница;
  4. Человек не интересуется причинами, от которых возникает его состояние.

Если вы наблюдаете у себя, своих близких, знакомых такие проявления, то обязательно в таком случае нужно обратиться к специалисту.

Помните о том, что любые болезни в нашей жизни начинаются с нашего недовольства тем, что есть на данный момент. С нашего недовольства собой. Вы можете быть внимательны к себе, и замечать даже самые маленькие ростки этого недовольства и вовремя их выдергивать, а освободившееся место засадить садовыми цветами или зеленой травкой и с любовью ухаживать за ними. А можете поддаваться унынию, грусти, печали и за этими состояниями не видеть света белого и всего, что с ним происходит. Выбор, конечно, за вами, так что выбирайте то, что вам больше по душе.


Оставьте комментарий:

Loading...
(голосов: 0)


Похожее:
Внимание, только СЕГОДНЯ!