Как жить после развода?

Содержание:

Как жить после развода фото

Давайте поговорим о том, как поправить свою жизнь, если вы столкнулись с разводом. После того как бурые эмоции улягутся, жизнь возвращается в привычное русло и многие разведенные начинают думать о том, что же было сделано не так. Очень важно разобраться в том, почему ваши прежние отношения развалились, до того как вы сделаете новые шаги по налаживанию семейной жизни с другим человеком Необходимо направить усилия на рефлексию, т.е. самонаблюдение, самоанализ. На основе самоанализа можно понять, какие ваши действия были ошибочными.

Советы по самоанализу

Возьмите в руки блокнот и ручку и запишите все, что случалось в семейной жизни, начиная с того момента, как вы познакомились. Отметьте все наиболее важные события вашей совместной жизни, опишите моменты, в которых ваши мнения на происходящее совпадали или же наоборот расходились. Эти вопросы, а главное ответы на них, позволят вам понять, каким вы хотите и не хотите видеть вашего будущего партнера. Отметьте те черты и качества, которыми вы хотите, чтобы был наделен ваш спутник. Время от времени сверяйтесь с этим списком, чтобы ничего не упустить из виду.

Не забудьте, но простите

Как только вы разберетесь со своим прошлым и сделаете определенные выводы, можно будет двигаться далее. Однако, если вы еще не готовы к изменениям, то перемен в вашей жизни может и не наступить.

Читайте также: Существует ли жизнь после развода, и какова она?

Так как каждый человек индивидуален, то очень сложно сказать однозначно, как отреагирует на ситуацию развода тот или иной человек. Реакция человека зависит от множества составляющих: от поддержки или ее отсутствия со стороны близких, от собственной эмоциональной стабильности и силы духа, от степени зависимости по отношению к бывшему партнеру по браку.

Бывает, что люди мучают сами себя чувством вины, стыда, раздражения, а возможно и ненависти по отношению к партнеру. Многие пытаются продлить с ним взаимоотношения всеми доступными способами. Люди изводят сами себя, не имея сил отпустить прошлое.

В таком случае человек, как не старается, не может осознать мысль о необходимости перемен. Осознавание окончательности развода необходимо для того, чтобы суметь посмотреть на все произошедшее с другого ракурса, простить бывшего супруга, если в этом есть необходимость, и начать жить заново. Если вы не можете справиться с поставленными задачами самостоятельно, то можно попросить помощи у психолога, который поможет вам разложить все по полочкам в произошедшей ситуации и поможет с планированием дальнейшей жизни. Если же вы настроены на то, чтобы отомстить своему бывшему партнеру, то просто станьте счастливым человеком – именно это обычно раздражает бывших супругов больше всего. Главное не сделать месть целью своей жизни, потому что в таком случае окончательного выздоровления от ситуации с разводом так и не наступит.#Взаимоотношения с разведенным мужчиной#

Жизнь с чистого листа

Иногда люди начинают изменять свою жизнь еще до окончательного развода - это хорошо. Конечно, у этих счастливцев тоже встречаются периоды унынья и депрессии, однако склонность к переменам – это знак того, что они начинают «выздоравливать». У других же, даже после развода стремления к переменам не появляется. Это говорит нам о том, что процесс горевания еще не окончен. Помимо наличия пассивной готовности к переменам, человеку нужно самому проявлять активность, чтобы его жизнь начала меняться.

Если вы не ощущаете готовности к изменению привычного уклада, то не нужно действовать насильно по отношению к себе. Если же желание перемен появилось, даже если оно незначительно, обязательно культивируйте и поддерживайте его.

Жизнерадостность

Если человек привык мыслить позитивно, то ему легче будет начать вносить изменения в свою жизнь. Как же научиться позитивному мышлению?

Для начала необходимо избавиться от депрессии и тревоги. Для этого лучше всего обратиться за помощью к специалисту – психологу или психотерапевту. После этого необходимо окружить себя позитивно мыслящими людьми. Если вы устраните в себе привычку мыслить в негативном ключе, то обязательно улучшит ваше самочувствие и потянет за собой позитивные перемены в жизни.

Если в вашем непосредственном окружении есть вещи, места, которые напоминают вам о бывшей семейной жизни, то постарайтесь либо избавиться от них, либо связать с новыми ассоциациями. Наполните вашу повседневную жизнь новыми переживаниями и новыми воспоминаниями.

Как жить после развода фото

Встреча с новизной

Изменения в вашей жизни не произойдут сами собой, откройтесь переменам. В жизни есть множество способов получить новые впечатления, новый опыт.

Вот лишь некоторые из них:

  1. Найдите новую работу,
  2. Сделайте ремонт в квартире,
  3. Займитесь повышением вашего профессионального мастерства,
  4. Обзаведитесь хобби,
  5. Уделите внимание спорту,
  6. Смените ваш внешний облик,
  7. Ищите нового спутника жизни.

Главное – не бойтесь, двигайтесь вперед с улыбкой на лице и помните: колесо удачи вертится, а это значит, что ваша жизнь обязательно наладиться.

Как выйти из состояния депрессии

Необходимо помнить, что следующие далее рекомендации подходят только тем, кто не страдает глубокой формой депрессии. В тяжелых случаях обращение к специалисту необходимо обязательно. Ну а если мы имеем дело с легкой формой данного расстройства, то описанные ниже советы можно смело использовать.

Нерациональные убеждения

Психологами было отмечено, что у людей, подверженных депрессии, встречаются характерные особенности мышления. Данные особенности называются специалистами нерациональными убеждениями – это такие утверждения, которые человеком признаются, как абсолютно верные по отношению к своей жизни. Чаще всего подобные нерациональные убеждения не доходят до уровня осознания человека и являются причиной возникновения депрессивных переживаний.

Отметим утверждения, являющиеся нерациональными:

  1. Злиться – плохо. Многие считают, что проявлять раздражение и гнев непозволительно. На самом же деле злость – эмоция, необходимая для выживания. Важно лишь выражать свои негативные эмоции разумно.
  2. О своих желаниях говорят только эгоисты. Люди с подобной точкой зрения жертвуют своими интересами ради других. Вследствие этого накапливаются негативные переживания, связанные с ролью постоянного «помощника», так как подобные люди считают, что окружающие должны платить им взаимностью. Это же редко соответствует действительности
  3. Совершай добрые дела и обязательно будешь вознагражден. Совершать добрые дела нужно, только если вы этого сами хотите, это должен быть душевный порыв. Если же вы постоянно ждете награды за совершенный поступок, то практически неизбежно окажетесь во власти отрицательных эмоций, когда вознаграждения не дождетесь.
    Сложные случаи депрессивных расстройств возникают при наличии следующих убеждений:
  4. Отношение к миру, как либо черному, либо белому. Человек с подобным отношением думает следующим образом: «Раз я пропустил одно занятие, то дальнейшие уже не помогут»
  5. Склонность к преувеличениям: «Я никому и никогда не нравлюсь», «Только со мной происходят подобные вещи».
  6. Недоверие к окружающим. Недоверие проявляется в том, что вы не верите, что люди могут помогать вам просто так, что им ничего от вас не нужно. Вы не верите, что вам могут помочь просто из дружеского расположения.

Если прочитав перечисленные утверждения, вы можете сказать, что вам характерны какие-то из них, то их просто необходимо изменить на более рациональные. Изменив нерациональные убеждения, вы отметите, что и ваши чувства тоже начинают меняться.

Как жить после развода фото

Другие варианты самопомощи

Отмеченные дальше занятия помогают многим людям поднять настроение, повысить самооценку, почувствовать себя уверенней и свободней.

  1. Творите. Радость могут подарить многие занятия – музыка, рисование, кулинария, танцы, сочинение историй и небылиц. Подобное времяпрепровождение позволяет выйти за рамки обыденного, развить фантазию, улучшить настроение и самочувствие.
  2. Составляйте план мероприятий на день. Вычеркивание дел по мере их выполнения позволит напоминать себе о своих достижениях. Ведь часто бывает, что люди слишком строги к себе и не замечают, что каждый их дел наполнен большим количеством свершений.
  3. Начните вести дневник. Этот способ хорош не только тем, что фиксирует все события вашей жизни, но еще и тем, что он позволяет при необходимости провести работу над ошибками.
  4. Займитесь спортом. Занятия спортом у помогают справиться с депрессивными переживаниями за счет выработки гормонов счастья и повышают самооценку при достижении определенных личных спортивных достижений.
  5. Не сидите дома. Симптомы депрессии уходят, если вы совершаете регулярные прогулки на свежем воздухе.
  6. Фильтруйте поступающую информацию. Отдайте предпочтение тем передачам, газетам, интернет-сайтам, в которых преобладает позитивная информация о событиях, происходящих в мире.
  7. Не забывайте улыбаться. Существуют исследования, в которых было доказано, что когда человек улыбается (и неважно искренняя это улыбка или нет) организм рефлекторно начинает вырабатывать гормоны радости. Поэтому смотрите больше комедий, читайте сатирические произведения, шутите и улыбайтесь.
  8. Будьте счастливым. Даже если в настоящий момент у вас не так много поводов для радости, постарайтесь обмануть свой организм. Ведите себя, как вел бы человек в состоянии счастья, концентрируйтесь только на хорошем. В общем, экспериментируйте.
  9. Общение – это главное. Найдите человека, который выслушает вас, поможет разобраться в своих переживаниях и справиться с унынием и депрессией

Используйте на практике эти рекомендации, и вы обязательно почувствуете себя счастливым человеком.


Оставьте комментарий:

Loading...


Похожее: