Развелись?! – что дальше?

Содержание:

Развелись?! – что дальше? фото

Развод – это очень неприятный и психологически трудный процесс распада семьи. Каждый человек, женясь или выходя замуж, в глубине души надеется, что это однажды и навсегда, не допуская не единой мысли о возможном разводе. Сегодня, это слово, довольно крепко обосновалось в обиходе общения людей. Огромный процент населения косвенно или напрямую затронуло это явление. Кто-то еще в детстве пережил развод родителей, кто-то имеет подобный опыт в собственной жизни, а кто-то просто наслышан о целой цепочке неблагоприятных

последствий возникающих в результате расставания бывших супругов.

В нашей статье мы постараемся охватить все стороны психологических и эмоциональных проблем связанных с переживаниями после бракоразводного процесса. Такая информация может пригодиться не только разведенным людям, но и оказаться весьма полезной для тех, кто состоит в законных отношениях, и даже для тех, кто только собирается пожениться. Имея подобную осведомленность, вы будете морально подготовлены к внезапным семейным сложностям, а также сможете оказать правильную помощь и полноценную поддержку родным и друзьям, оказавшимся в депрессионном состоянии после расторжения брака.#Если муж отказался вдруг#

Развод – явление распространенное

Ежегодная статистика разводов совсем не утешает. Практически каждая вторая семейная пара в России завершает свои отношения, подавая заявление на развод. Имейте в виду, не вы первые, не вы последние разводитесь на этой планете, поэтому ничего стыдного в решении развестись нет. Конечно, не смотря на этот факт, среди общественности всегда найдутся индивидуумы, проявляющие негативное отношение к людям, решившимся на расторжение брачных уз. Не обращайте на это внимание, главное чтобы в такой сложный жизненный момент, вы нашли существенную поддержку в своем ближайшем окружении.

Не совсем правильно полагать, что решив развестись, вас накроет волна конфликтов и скандалов. В процессе расторжения брака, супругам не обязательно выяснять на повышенных тонах – кто прав, а кто виноват. Все мы современные цивилизованные люди, поэтому постарайтесь развестись как можно спокойней. Конечно, в силу обстоятельств, ставших причиной вашего расставания, в процессе развода между сторонами могут возникать бурные конфликты – споры о разделе имущества, имеющихся детях, оскорбленном чувстве собственного достоинства. Но это совсем не означает, что шумные выяснения отношений обязательная часть, которая может изрядно потрепать ваши нервы. Тем более, если оба супруга, давно решили окончательно расстаться, - все может пройти быстро и непринужденно.

Две стороны развода – эмоциональная и юридическая

Читайте также: Брак ради детей

Важно в процессе развода четко разделять эмоциональную и юридическую стороны. Заключая брак, вы автоматически заключаете юридическое соглашение, согласно, которому каждый супруг обладает своими правами, и несет определенную ответственность перед государством.

Расторжение брака, с юридической стороны – это разрыв такого соглашения. Поэтому, какую бы обиду, злость, печаль, гнев вы не испытывали к экс-супругу или супруге, при решении юридических аспектов – раздел имущества, опека над детьми, алименты и прочее, постарайтесь на сколько возможно отключать свои эмоции.

Развод – еще не конец жизни

Научитесь воспринимать развод, как завершение одного этапа вашей жизни, перед началом другого – более чудесного, радостного … Не стоит печалиться, отгоняйте от себя мысли о мнимом одиночестве до конца жизни. Естественно, что после разрыва отношений еще приличное время вы будете злиться, обижаться на бывшего супруга супругу, а возможно и на себя, обвиняя себя во всех грехах, разваливших семью. Не дающие покоя обиды, заставят вас пролить немало слез.

Все болезненные эмоции, переживаемые вами – неизбежное обстоятельство после развода. Одними успокоительными средствами и лекарствами здесь не обойтись. Но существуют некоторые способы, помогающие с ними справиться. Далее, мы представим несколько рекомендаций, которые помогут вам пережить полученные страдания, или хотя бы свести их к минимуму, став опытнее и сильнее духом.

В первую очередь, признайтесь себе, что это произошло. Естественной человеческой реакцией на потерю чего-либо – испытывать чувство горя. Горе – это своеобразный процесс, во время которого мы испытываем разные эмоции. Это такого вида защитная реакция организма, помогающая нам психологически справляться с утратой дорогих нам людей. Горевать – задумано природой, чтобы мы могли смириться с неизбежными переменами. В основном, переживая горе, мы проходим стадии данной последовательности – шок, отрицание, гнев, депрессия, иногда снова и снова возвращаясь к первой. Мы можем расстраиваться, не верить в реальность происходящего, злиться на себя или на весь белый свет. Довольно часто мы ходим по кругу впадая из одного состояния в другое, пока по прошествии какого-то времени наши эмоции не начнут утихать. Только после данного периода, мы начинаем воспринимать развод, как неизбежное событие прошлого.

Позвольте себе переживать болезненные чувства, связанные с расставанием, именно в той последовательности, в которой они возникают.

Попытки подавить в себе эти эмоции, вы будете влиять на процесс восстановления эмоций и гармонии. Постепенно вы начнете возвращаться к нормальной жизни, благодаря понижению эмоций. Проще говоря – время лечит. Разным людям требуется разное время на переживания, и выражают эти эмоции все по-разному. Супруга, которую оставил муж, как правило, будет страдать дольше и сильнее, нежели та, которая решилась на развод по собственному желанию. Не надейтесь, что забыться и начать новую жизнь у вас получится через несколько недель или месяцев. Поскольку если вы любили, или возможно продолжаете любить, на полное восстановление вам могут потребоваться годы. Если по прошествии года вы все еще не можете справиться с переживаниями, то вам следует обратиться к психологу.

Развелись?! – что дальше? фото

Двигайтесь только вперед

Сначала, переживания связанные с семейным разрывом могут являться существенной помехой в строительстве новой жизни. Но большинство людей, в течение времени замечают, что к ним постепенно возвращаются желание и стремление к чему-то новому. Начинайте строить новые планы на жизнь, и старайтесь не погружаться в воспоминания. Тогда прилив новой жизненной энергии не заставит себя долго ждать, и возобновит ваши силы для дальнейшего продвижения вперед по жизни!#Как понять, что девушка хочет расстаться#

Давайте подробнее рассмотрим способы борьбы с эмоциями после развода:

  • Расставьте приоритеты, даже если вы страдаете, жизнь все равно шагает вперед. Несмотря на ваши расстроенные чувства, существует большое количество дел, которые никто не будет делать за вас. Возможно что теперь вам необходимо искать новое жилье, переводить детей в другую школу или садик, - они способны подлить масла в огонь,, но чтобы справиться со стрессом, возникший от выполнения неотложных дел в короткие сроки, составьте список, где расставьте срочные дела по мере их важности. Начинайте с самого срочного и отмечайте все пункты по мере выполнения. Такие действия добавят вам уверенности в собственных силах и чувство контроля над личной жизнью, которых обычно в такие моменты жутко не хватает.
  • Избавьтесь от прошлого, смело шагайте вперед, будет целесообразным, начать привыкать к новой жизни избавляясь от предметов, которые затягивают вас в прошлое – фотографии, сувениры и другие предметы, напоминающие о бывшем супруге. Можно просто убрать их подальше из поля вашего зрения. Выполняйте часть повседневных дел, которые ранее выполнял ваш супруг, что позволит вам вскоре начать воспринимать это как должное. Постарайтесь ограничить или совсем избегать контактов с бывшим супругом и его или ее родственниками. Эти несложные действия помогут вам сделать разрыв менее болезненным.
  • Не скрывайте от близких людей свои переживания, вам просто необходимо выговориться и поделится своими переживаниями с кем-то из ваших близких людей. С кем-то кто сможет выслушать вас, искренне поддержать и возможно даже помочь. Но это должен быть человек, которому вы доверяете, в котором вы уверенны, который при любой ситуации, возникшей в процессе развода, останется на вашей стороне. Имейте в виду, очень важно, чтобы человек хотел вас выслушать и поддержать, ведь слишком занятый своей жизнью человек не окажет вам должного внимания, и не проявит искренности, а уличив его в этом вы еще больше расстроитесь, замкнетесь в себе и останетесь наедине со своими проблемами.#Развод и жизнь после него#

Но бывает, складывается так, что в вашем окружении просто нет человека, способного вас существенно поддержать или просто самые родные для вас люди живут далеко, например, в другом городе.

К великому счастью, в современное время есть достойная альтернатива:

Форумы для общения людей с похожими проблемами: в интернете существует различные форумы, где люди общаясь, и делясь со своими проблемами, совместно ищут выход из трудных жизненных ситуаций, здесь существует довольно большой шанс получить реальную поддержку.

Но существуют также участники форумов, которые оскорбляют и смеются над другими. Старайтесь избежать подобного общения, и не принимайте их комментарии в серьез.

Психологические тренинги для людей, переживших или переживающих развод: обычно при психологических центрах формируют группы для оказания психологической помощи всем желающим получить необходимую помощь. К примеру, в группах связанных с переживанием развода делятся своим опытом, оказывая поддержку, совместно учатся строить планы на новую жизнь. Сложность состоит в том, что есть такие группы не везде, а только в некоторых крупных городах.

Профессиональная помощь психолога: самый эффективный способ для оказания психологической помощи. Хороший специалист очень хорошо знаком с переживаниями людей, как в процессе развода, так и после него. В кабинете психолога вы можете проявлять самые сильные эмоции и обсуждать опасения, не боясь, что кто-то посторонний услышит вас. Врач-психолог поможет преодолеть горе, чувство вины, преодолеть стресс и минимум сократить влияние развода на ваших детей. Он всегда подскажет с чего начинать выстраивать новую жизнь, какие меры предпринять для достижения поставленных целей. Прежде чем выбрать специалиста, пройдите консультацию у нескольких психологов, чтобы понять с каким из них вам проще всего установить эмоциональный контакт.

Методы самоподдержки – немалая роль:

  • Отвлекитесь от негативных эмоций. Зачастую в борьбе с переживаниями и тревогой бывает полезно попытаться отвлечься, к примеру, посмотреть интересный фильм, посидеть в интернете, навести порядок в доме, заняться гимнастикой или йогой, почитать, сходить на концерт или спектакль. Подойдет любой вариант, главное переключить внимание на занятие и отвлекитесь от болезненных переживаний, чтобы не впасть в депрессионное состояние. Составьте себе план занятий или дел, запишите и держите всегда под рукой. Важно, - не ищите спасения в телевизоре, это не самое удачное средство, потому что телевизионные программы порой содержат негативную информацию, способную усугубить и без того ваше болезненное состояние.
  • Старайтесь чаще расслабляться. Излечить душевную рану, полученную в результате развода, вы можете, если научитесь относиться к себе с сочувствием. Позвольте себе чуть больше удовольствий, чем обычно. Запишитесь на массаж, спа - процедуры, отправляйтесь по возможности на отдых к морю, или купите путевку в оздоровительный санаторий, если конечно, позволяет бюджет.
  • Заведите новые интересы или хобби. Помните простое правило, – там где одна дверь закрылась, обязательно откроется другая. Развод – это далеко не конец, а скорее даже начало новых приключений в поисках лучшей жизни. Запишитесь на какие-нибудь курсы, вроде парикмахерских или кулинарных, если вы давно об этом мечтали. Но в силу каких-то обстоятельств ранее сделать этого не могли. Заведите новое хобби, или начните заниматься тем, чем раньше не предоставлялась возможность, например, подводным плаванием, катанием на горных гидроциклах, ну и всякое в этом духе. Новые интересы требуют сконцентрированного внимания, что поможет не вспоминать и не думать о прошлом. К тому же новые интересные занятия помогают завести друзей и приносят новые позитивные ощущения.

Не забывайте о детях

Вам придется встречаться, видеться и общаться с бывшим супругом или супругой, если у вас имеются общие несовершеннолетние дети. Ребенок переживает расставание любимых мамы и папы не меньше Вас самих. А иногда даже намного больше, потому, что ребенок не в состоянии понять, почему так произошло, как бы вы ему не объясняли. Но вы должны совместно сделать все необходимое, чтобы хоть как то успокоить малыша. Хотя бы ради него, но постарайтесь не ругаться и выяснять отношения. Не критикуйте друг друга, не ссорьтесь по крайне мере в тот момент, когда ребенок может все это слышать и видеть. Не настраивайте ваше чадо против ушедшего папы или мамы. Так ему будет сложнее пережить ваш развод. Наоборот, попытайтесь объяснить ребенку, что папе (или маме) было просто необходимо уйти, но это не означает что, он (она) разлюбили его, что они будут видеться и проводить время вместе, конечно не так часто как раньше, но все-таки.

Не позволяйте другим людям, оскорблять и высмеивать вашего бывшего супруга в присутствии ребенка или детей, такая выходка только навредит ребенку. Не следует использовать ребенка в качестве «агента 007» и просить докладывать обо всех событиях, происходящих в жизни ушедшего папы (или мамы). Никогда не оскорбляйте ребенка в порыве гнева выкрикивая упреки вроде –«Ты как твой отец!» или «Ты вылитая мать!». Услышав такое, ребенок начнет относиться критично и к себе и к ушедшему родителю, а также, начнет чувствовать себя виноватым в вашем расставании.

В основном подростки остаются жить с матерью после развода. И маме станет намного сложнее все успевать – заниматься воспитанием и работать. Наилучшим выходом из ситуации послужит составление графика, куда будут входить работа, воспитание и отдых. Это сначала кажется практически нереальным, но попробуйте, как то это все-таки продумать, найдя работу на неполный рабочий день или вовсе в домашних условиях. Вам просто необходимо уделять время и общение ребенку, а не только окунуться с головой в работу. Вашему ребенку так же как и вам просто необходима поддержка после разрыва родительских отношений, хотя бы первое время, пока ребенок не свыкнется с условиями новой жизни.

В завершении нашей статьи, хотелось бы сделать внимание на очень важные аргументы.

Конечно переживания связанные с бракоразводным процессом, иногда просто невозможно передать. Они бывают настолько болезненными, что порой способны затуманить человеческий разум и побудить его искать облегчение в довольно опасных методах. Такие методы работают довольно хорошо, но оказывают лишь кратковременный утешающий эффект. Неразумные средства, как алкоголь, наркотики и прочее могут только усложнить вашу жизнь и привлечь еще больше неприятностей.

А значит:

  • избегайте наркотиков, азартных игр, алкоголя, беспорядочных сексуальных отношений.
  • не ищите новых спонтанных отношений, чувствуя себя одиноким.
  • не преследуйте бывшие отношения, не планируйте месть по отношению к своей бывшей пассии, поскольку настройте себя на то, что ваши новая жизнь будет счастливой и прекрасной, что уже будет реваншем для бывшего партнера или партнерши.
  • не принимаете судьбоносных решений, пока находитесь под влиянием сильных негативных эмоций и чувств.

А как вы пережили развод?


Оставьте комментарий:

Loading...
(голосов: 0)


Похожее:
Внимание, только СЕГОДНЯ!