Избавляемся от виноватости

Остановимся на сути

Очень важно понять, что же собой представляет это отягощающее чувство вины. Кто-то говорит, что оно необходимо и даже полезно, кто-то убежден в необходимости избавляться от таких переживаний, так как они влекут за собой появление комплексов, мешающих человеку нормально жить.

Что лежит за этим словом, какой смысл в него вкладывается? Если брать исходное значение, то термин «вина» обозначал реальный ущерб, нанесенный кому-либо, либо же возмещение этого ущерба.

Мы вносим различный смысл в выражения «чувствовать вину» и «быть виноватым».

Человек будет виноватым, если знает, что совершает что-то такое, что причинит другим людям вред, но все равно это делает. Однако множество людей чувствуют себя виноватыми, хотя реально никому не навредили. В силу каких-то ложных убеждений или правил, усвоенных в детстве, человек решает, что он виноват.

В таком случае получается, что чувство вину – эмоция, не приносящая продуктивных результатов, это самоагрессия, стремление к наказанию.# Брак – узы или кандалы?#

Увеличения таких чувств не только можно, но и нужно избегать. Чувство вины по своей природе деструктивно и зачастую мешает искать выходы из сложившейся ситуации. Человек просто не может под грузом совершенных ошибок проанализировать ситуацию и придумать, что же можно сделать для ее улучшения. В подобном состоянии человек не может смотреть в будущее, потому что застрял в прошлом.

Чувство вины способно принести немало проблем тому, кто его испытывает. Оно существенно снижает самооценку, снижает уверенность в себе, вызывает снижение активности человека. К тому же чувство вины способно привести к развитию различных психосоматических реакций, подрывающих здоровье.

Виноватый человек часто виден издалека: он постоянно сутулится, как будто несет на плечах бетонную плиту, обладает скованными жестами, не смотрит в глаза собеседнику и т.д.

Чувство вины направлено на «уничтожение» себя. Человек, поглощенный собственной виной, неспособен сопереживать другим, так как все его внимание направлено на себя, а не на других.

Истоки виноватости

Откуда же оно берется? Где корни этого чувства и почему оно так влияет на человека? Почему люди предпочитают заниматься самообвинением в ситуациях, в которых даже не виноваты?

Ответ на эти вопросы заключается в беспомощности маленького ребенка перед воспитательными усилиями взрослых.

Способность испытывать чувство вины закладывает в прошлом каждого человека, в то время, когда он был маленьким ребенком. Уже в трех – пятилетнем возрасте у ребенка может развиться чувство вины, как отрицательная личностная составляющая. Именно в этот возрастной период у ребенка появляется сама способность чувствовать свою вину. Родители же очень активно, хотя и без злого умысла, этим пользуются.

Чувство вины по мнению специалистов возникает как противовес появляющемуся в этом возрасте чувству беспомощности. Ребенок начинает понимать, что он может далеко не все. Если родители на этом этапе ведут себя грамотно, то ребенок гармонично принимает тот факт, что он не всемогущ, преодолевает противовес в виде чувства вины и развивает у себя способности к творческой инициативе

Если же условия воспитания ребенка были не очень благоприятными, то ребенок может на долгое время сформировать в себе наклонности к чувствованию себя виноватым. Это состояние может протянуться красной нитью через всю жизнь и мешать человеку взаимодействовать с окружающим его миром.

Даже если ваше детство прошло замечательно, и родители ваше не совершали роковых ошибок – это не является гарантией того, что во взрослом состоянии защитный механизм чувства не вины не может сформироваться и закрепиться. Чувство вины может возникать в момент серьезных стрессов переживаемых человеком в течение жизни. Такими серьезными стрессорами могут стать болезни и смерть наиболее близких человеку людей.

Люди, чаще всего необоснованно, обвиняют себя в случившемся, винят за то, что не сделали чего, что могло спасти жизнь близкому. При благоприятном течении это непродуктивное переживание пройдет. Если же у человека в детстве был сформирован комплекс виноватости, то, чтобы справиться с виной, человеку может понадобиться много времени и помощь специалистов (психологов, психотерапевтов, психиатров).

Что же делали наши родители и чего не следует делать нам с нашими детьми? По сути, чувство вины успешно формируется под влиянием постоянных упреков, обвинений и порицаний. С помощью этих вот средств родители пытаются сформировать в своих детях то, что они считают совестью. Вина, которая формируется у ребенка, заменяет собой чувство ответственности. Ребенок может очень быстро понять, что не так и важно, что ты сделал не так, главное – это вовремя попросить прощения. Покажи, что ты чувствуешь себя виноватым, и родители простят тебя.

Ребенок в результате непоследовательности своих родителей не понимает (в силу возраста, неспособности критически оценивать ситуацию) чего же от него хотят – ответственности за свои действия или же демонстрации чувства вины.

Родители же считают, что если ребенок не признает себя виноватым, то результата от воспитательных мер не будет. Они давят и буквально заставляют ребенка сказать: «я виноват, я больше так не буду». Такие меры унижают достоинство маленького человека и наносят урон его еще хрупкой самооценке.

Если подобные способы воспитания являются обычными, характерными для семьи, то ребенок постепенно сам начинает верить в свою виноватость, даже если ответственность за произошедшее лежит на родителях. А если ребенок виноват, то он еще и что-то кому-то постоянно должен: должен показать, что исправился, должен доказать, что больше подобных поступков не совершит и т.д.

Способы преодоления чувства вины

Итак, мы разобрались с тем, что чувство вины – чувство в некоторых случаях крайне деструктивное. Хотя конечно не все с этим согласятся. Некоторые специалисты утверждают, что без чувства вины человечество как вид не смогло бы выжить.

Однако, если это чувство становится слишком выраженным и явно мешает социальному функционированию человека, то с ним (чувством вины) нужно что-то делать.

Если человек не в состоянии справиться с чувством вины самостоятельно, но наилучшим вариантом в таком случае будет обращение за помощью к специалисту – психологу или психотерапевту.

Специалист поможет трансформировать ваши чувства и научит испытывать угрызения совести, а не чувство вины. Угрызения совести - намного более позитивное чувство, так как направлено в будущее. Они возникают в том случае, если человек нарушил какие-то свои внутренние правила и сделает все, чтобы в будущем подобное не повторялось.

Одним из первых шагов, которые должен сделать человек – это признать тот факт, что его жизнью руководит чувство вины. Очень многим сложно пройти именно этот этап работы. Присмотритесь внимательно, если вы постоянно оправдываетесь перед другими, даже если в этом нет необходимости, значит, вам есть над чем поработать.

Если вы уже признались себе в том, что испытываете ненужное и мешающее чувство вины, то попробуйте разобраться с тем, как оно на вас действует, как отражается во внешнем облике, какие соматические симптомы вызывает. Это будет следующим способом работы по преодолению чувства вины. Так как связь тела и психики двустронняя, то иногда достаточно изменить осанку и характер движений, выражение лица и глаз и груз вины сам собой начинает пропадать.

Можно попробовать разобраться с тем, а из-за чего это чувство вины у вас возникло. Были ли для подобных чувств реальные основания? Или же ваши чувства в основном надуманы? Может быть, вы уже искупили свои проступки, но при этом продолжаете терзать себя за совершенное. Как вариант, можно попробовать представить себе, как повели бы себя ваши близкие и знакомые в подобной ситуации. Испытывали бы они чувство вины или же сочли бы поступок для этого слишком незначительным? Данная техника тоже показывает хорошие результаты при работе с чувством вины.

Если уж по вашему мнению ваши чувства оправданы, то вместо бесполезного самобичевания попробуйте исправить сложившееся положение. Если вам кажется, что вы обидели друга, поговорите с ним, извинитесь при необходимости. Будьте уверены в себе, а не просто таскайте за собой бесполезный груз самообвинений.

И наконец, существует еще один очень интересный способ преодоления чувства вины. Для его реализации необходим любой антисептический гель. В тот момент, когда вы начинаете испытывать острый приступ вины, вы смазываете руки гелем и начинаете их мыть. Во время этого действа начинает работать та самая двусторонняя связь тела и психики: вы моете руки, а вина уходит. Данный метод показал свою надежность на практике, причем некоторым людям достаточно было только купить гель и чувство вины проходило.

Загладите вы свою вину или нет не так уж и важно. Главное в этом случае то, что вы приложили усилия и попытались это сделать. После этого самое важное – это простить самого себя и не зацикливайтесь на прошлом. Даже ваши ошибки – реальные или надуманные – это тот опыт, который поможет вам обрести зрелость.